lemon smoothie

Bautura perfecta, smoothie! Este energizant, racoritor, nutritiv si ca bonus este o bautura care iti ofera satietate, daca o prepari cu atentie si adaugi ingrediente sanatoase.

Am inceput sa consum smoothie in urma cu foarte multi ani cand eram in trecere printr-o dieta , inca nu eram sigura daca fac ceea ce trebuie si daca este corect. Am inceput cu o bautura clasica in care foloseam lapte ( de vaca pe atunci) 1 banana, scortisoara si daca era sezon adaugam cu siguranta capsune.  Cu timpul, laptele de vaca a fost inlocuit cu lapte de cocos/migdale/susan si au inceput sa apara condimente precum turmeric si ghimbir.

Am inceput sa imbogatesc aceste bauturi cu diverse ingrediente sanatoase pe care le-am adaugat treptat in alimentatie, am testat fel si fel de combinatii, am descoperit ce imi place cel mai mult dar si cum le pot da un plus de aroma celor mai putin aspectuoase 🙂

Ingrediente smoothie cu lamaie, para si mango:

  • sucul de la 2 lamai
  • 1 mango
  • 1 para ( de preferat sa fie foarte coapta)
  • 2 lingurite pudra de spirulina ( optional)

Modalitate de preparare smoothie cu lamaie, para si mango:

In general obisnuiesc sa folosesc blenderul vertical, ma ajuta mult mai bine pentru a obtine o textura cremoasa.

Am mixat sucul de la cele 2 lamai impreuna cu mango, dupa ce mango devine ca o crema se adauga para si jumatate de pahar cu apa filtrata.

Smoothie cu lamaie, bautura ideala.

Cei ce se gandesc mai mult ca aceasta bautura sa fie sanatoasa inainte de orice, pot adauga 1-2 lingurite cu pudra de spirulina sau pudra din iarba de grau. Pentru poza am ales sa va prezint varianta fara spirulina, intrucat in momentul in care este adaugata se schimba intreg aspectul 🙂

Sa fiti sanatosi!

Related Post

CUM SĂ FACI UN LATTE CU CEAI VERDE MATCHA Am de ceva timp în casă o cutiuță mică (40 grame) care conține acest superaliment, ceaiul matcha. L-am mai folosit, dar nu atât de des pe cât ar trebui. Nu mă împac foarte bine cu gustul intens pe c...
PASTE CU SOS BOLOGNESE ÎN VARIANTA VEGETARIANĂ (DE LINTE) Eu trebuie să mărturisesc încă de la începutul acestei rețete că pastele mele preferate din timpul studenției au fost cele cu sos bolognese. De când am început să am o alimentație corectă și echilib...
SMOOTHIE CU MANGO ȘI UNT DE ARAHIDE Îmi place să pregătesc câte un smoothie în fiecare zi, dar de fiecare dată să folosesc câte un ingredient diferit pentru a descoperi care sunt combinațiile cele mai interesante.Întotdeauna am cons...
CONOPIDĂ CU TURMERIC, CARTOF DULCE, BRÂNZĂ FETA ȘI RODIE Știu că mereu am pus rețetele individuale, dar meniurile mi se par mai complete și mai simplu de înțeles atunci când vine vorba cum să combinăm corect alimentele.După ce am fost plecată două zile ...