lemon smoothie

Bautura perfecta, smoothie! Este energizant, racoritor, nutritiv si ca bonus este o bautura care iti ofera satietate, daca o prepari cu atentie si adaugi ingrediente sanatoase.

Am inceput sa consum smoothie in urma cu foarte multi ani cand eram in trecere printr-o dieta , inca nu eram sigura daca fac ceea ce trebuie si daca este corect. Am inceput cu o bautura clasica in care foloseam lapte ( de vaca pe atunci) 1 banana, scortisoara si daca era sezon adaugam cu siguranta capsune.  Cu timpul, laptele de vaca a fost inlocuit cu lapte de cocos/migdale/susan si au inceput sa apara condimente precum turmeric si ghimbir.

Am inceput sa imbogatesc aceste bauturi cu diverse ingrediente sanatoase pe care le-am adaugat treptat in alimentatie, am testat fel si fel de combinatii, am descoperit ce imi place cel mai mult dar si cum le pot da un plus de aroma celor mai putin aspectuoase 🙂

Ingrediente smoothie cu lamaie, para si mango:

  • sucul de la 2 lamai
  • 1 mango
  • 1 para ( de preferat sa fie foarte coapta)
  • 2 lingurite pudra de spirulina ( optional)

Modalitate de preparare smoothie cu lamaie, para si mango:

In general obisnuiesc sa folosesc blenderul vertical, ma ajuta mult mai bine pentru a obtine o textura cremoasa.

Am mixat sucul de la cele 2 lamai impreuna cu mango, dupa ce mango devine ca o crema se adauga para si jumatate de pahar cu apa filtrata.

Smoothie cu lamaie, bautura ideala.

Cei ce se gandesc mai mult ca aceasta bautura sa fie sanatoasa inainte de orice, pot adauga 1-2 lingurite cu pudra de spirulina sau pudra din iarba de grau. Pentru poza am ales sa va prezint varianta fara spirulina, intrucat in momentul in care este adaugata se schimba intreg aspectul 🙂

Sa fiti sanatosi!

Related Post

ZIUA 25 DIN CELE 30 FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGAT + 5 GUSTĂRI SIMPLE 25 DE ZILE FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGATAstăzi am fost prezentă la o conferință de presă despre care o să vă povestesc într-un material separat. Este vorba despre Le "Dîner en Blanc", popularul picnic de tip...
ZIUA 24 DIN CELE 30 FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGAT 24 DE ZILE FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGATHey,Mă gândeam astăzi când m-am întors de la câteva cumpărături că nu v-am povestit niciodată cum aleg ingredientele, iar acum cu asta vom începe, cu lista de cumpăr...
ZIUA 20 DIN CELE 30 FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGAT Mai mult ca în seara asta nu am vorbit în nicio altă zi despre viața fără zahăr adăugat! Am avut o mică petrecere în familie, pentru a le sărbători pe cele două nepoate, ocazie cu care m-am reîntâln...
ZIUA 19 DIN CELE 30 FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGAT Mă întreba omul meu aseară dacă îmi mai văd viața fără acest blog! Dumnezeule, nuuu, păi s-au întâmplat atât de multe lucruri frumoase de când îl am, iar acest jurnal este unul din exemple!Jurnalu...