smoothie cu ghimbir

Sa bei un smoothie nu e asa simplu cum crede lumea! Haideti sa aflam impreuna care sunt ingredientele minune de care avem nevoie pentru o bautura super sanatoasa!

Smoothie este o bautura pe baza de fructe sau legume ce se pot combina cu apa, gheata, produse lactate, nuci, seminte si condimente.

Cand am descoperit prima oara aceasta bautura am folosit o combinatie din fructe si lactate fara sa stiu exact cum ar trebui sa le combin si pentru ca incepusem sa inlocuiesc masa de dimineata, aveam nevoie de o bautura cat se poate de nutritiva si nu doar 1 banana combinata cu lapte.

Care sunt superalimentele ce nu ar trebui sa lipseasca dintr-un smoothie?

Haideti sa le aflam impreuna.

  1. Pudra de cacao, un puternic antioxidant. Ideal pentru a fi adaugat in smoothi-urile in care ati folosit banane.
  2. Semintele de chia
  3. Seminte de canepa
  4. Fulgi de ovaz
  5. Ulei de cocos
  6. Spirulina
  7. Iarba de grau
  8. Turmeric
  9. Scortisoara
  10. Ghimbir
  11. Miere de albine
  12. Polen crud
  13. Ceai verde
  14. Fructe Goji

Ce ingrediente ce nu ar trebui sa lipseasca dintr-un smoothie?

  1. Avocado
  2. Fructe de padure 
  3. Lapte vegetal (neîndulcit)
  4. Iaurt grecesc
  5. Spanac
  6. Varza Kale
  7. Lamaie
  8. Banane
  9. Ananas
  10. Sfecla rosie
  11. Patrunjel proaspat

Cateva motive pentru care sa consumi un smoothie.

  1. Dintr-o singura bautura  gustoasa iti vei lua portia de fructe sau legume.
  2. Se prepara foarte repede.
  3. Ajuta la pierderea in greutate, prin inlocuirea unei mese.
  4. Imbunatateste digestia.
  5. Delicios si sanatos in acelasi timp.
  6. Ajuta la detoxifierea organismului.
  7. Aprovizioneaza corpul cu vitamine si minerale esenstiale pentru frumusetea parului si a tenului.
  8. Intareste sistemul imunitar.
  9. Ofera organismului combustibil pentru mai multa energie.
  10. Reduce pofta de dulciuri.

Tot ceea ce aveti nevoie este un blender , cateva frunze, fructe/ legume, condimente , nuci/ seminte si imaginatie :-).

Mai jos veti regasi o parte din aceste bauturi in care am folosit ingrediente minune pentru a obtine o bautura pe cat de gustoasa pe atat de sanatoasa.

Mai multe retete pentru sucuri si smoothie-uri se regasesc pe pagina de facebook Food for your soul.

Smoothie cu turmeric.

Reteta AICI.

Smoothie cu turmeric_2

Smoothie verde.

Reteta AICI.

IMG_0157

Smoothie cu cocos si seminte de canepa.

Accesati reteta cu un singur click, aici 🙂

IMG_9845

Smoothie cu ciocolata.

Click si spor la treaba.

smoothie cu ciocolata 2

Smoothie cu patrunjel si smochine.

Vitamina C, culoare si gust printr-un singur click.

IMG_1108

Smoothie cu lamaie si mango.

Spre reteta…aici.

lemon smoothie

Smoothie cu cocos si fructe de padure.

Reteta!

smoothie cu cocos si fructe de padure

Care este bautura ta preferata? Ce alte super alimente folosesti?

Iti doresc o zi perfecta 🙂

Related Post

SMOOTHIE CU MANGO ȘI UNT DE ARAHIDE Îmi place să pregătesc câte un smoothie în fiecare zi, dar de fiecare dată să folosesc câte un ingredient diferit pentru a descoperi care sunt combinațiile cele mai interesante.Întotdeauna am cons...
ZIUA 47 FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGAT ȘI O REȚETĂ DE BRÂNZĂ VEGANĂ (DE CAJU) După 47 de zile de scris zilnic câte un articol, a venit momentul să decid ce fac în următoarele 5 zile de vacanță. Am decis greu, dar voi lăsa toate aceste zile pentru un articol mai complet despre...
CUM SE FAC OUĂLE ÎNĂBUȘITE CU VERDEȚURI? Îmi place să combin ouăle în fel și fel de varinate, fie fierte, poșate, cu sosuri, în salate, cu legume sau omlete, repet, în fel și fel de variante.Iar pe blog se găsesc tot felul de rețete, din...
ZIUA 44 FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGAT Pare că am petrecut foarte mult timp în bucătărie pentru această zi, dar nu este deloc așa. O supă cremă este gata în 30 de minute, iar somonul la cuptor este gata în mai puțin de 20 de minute.Gus...