smoothie cu ghimbir

Sa bei un smoothie nu e asa simplu cum crede lumea! Haideti sa aflam impreuna care sunt ingredientele minune de care avem nevoie pentru o bautura super sanatoasa!

Smoothie este o bautura pe baza de fructe sau legume ce se pot combina cu apa, gheata, produse lactate, nuci, seminte si condimente.

Cand am descoperit prima oara aceasta bautura am folosit o combinatie din fructe si lactate fara sa stiu exact cum ar trebui sa le combin si pentru ca incepusem sa inlocuiesc masa de dimineata, aveam nevoie de o bautura cat se poate de nutritiva si nu doar 1 banana combinata cu lapte.

Care sunt super-alimentele ce nu ar trebui sa lipseasca dintr-un smoothie?

Haideti sa le aflam impreuna.

  1. Cacao, un puternic antioxidant. Ideal pentru a fi adaugat in smoothi-urile in care ati folosit banane.
  2. Semintele de chia.
  3. Seminte de canepa.
  4. Ulei de cocos.
  5. Spirulina.
  6. Iarba de grau.
  7. Turmeric.
  8. Scortisoara.
  9. Ghimbir.
  10. Miere de albine si polen crud.
  11. Ceai verde.
  12. Fructe Goji.

Ce ingrediente ce nu ar trebui sa lipseasca dintr-un smoothie?

  1. Avocado
  2. Fructe de padure 
  3. Lapte de cocos.
  4. Spanac.
  5. Varza Kale.
  6. Lamaie.
  7. Banane.
  8. Ananas.
  9. Sfecla rosie.
  10. Patrunjel proaspat.

Cateva motive pentru care sa consumi un smoothie.

  1. Dintr-o singura bautura  gustoasa iti vei lua portia de fructe sau legume.
  2. Se prepara foarte repede.
  3. Ajuta la pierderea in greutate, prin inlocuirea unei mese.
  4. Imbunatateste digestia.
  5. Delicios si sanatos in acelasi timp.
  6. Ajuta la detoxifierea organismului.
  7. Aprovizioneaza corpul cu vitamine si minerale esenstiale pentru frumusetea parului si a tenului.
  8. Intareste sistemul imunitar.
  9. Ofera organismului combustibil pentru mai multa energie.
  10. Reduce pofta de dulciuri.

Tot ceea ce aveti nevoie este un blender , cateva frunze, fructe/ legume, condimente , nuci/ seminte si imaginatie :-).

Mai jos veti regasi o parte din aceste bauturi in care am folosit ingrediente minune pentru a obtine o bautura pe cat de gustoasa pe atat de sanatoasa.

Mai multe retete pentru sucuri si smoothie-uri se regasesc pe pagina de facebook Food for your soul.

Smoothie cu turmeric.

Reteta AICI.

Smoothie cu turmeric_2

Smoothie verde.

Reteta AICI.

IMG_0157

Smoothie cu cocos si seminte de canepa.

Accesati reteta cu un singur click, aici 🙂

IMG_9845

Smoothie cu ciocolata.

Click si spor la treaba.

smoothie cu ciocolata 2

Smoothie cu patrunjel si smochine.

Vitamina C, culoare si gust printr-un singur click.

IMG_1108

Smoothie cu lamaie si mango.

Spre reteta…aici.

lemon smoothie

Smoothie cu cocos si fructe de padure.

Reteta!

smoothie cu cocos si fructe de padure

Care este bautura ta preferata? Ce alte super alimente folosesti?

Iti doresc o zi perfecta 🙂

Related Post

ZIUA 29 DIN CELE 30 FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGAT Ziua 29 DIN CELE 30Hm, în curând o să spun primele 30 de zile fără zahăr adăugat, pasul spre o alimentație echilibrată și organizată!29 de zile fără zahăr adăugat, fără îndulcitori sau înlocuito...
ZIUA 25 DIN CELE 30 FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGAT + 5 GUSTĂRI SIMPLE 25 DE ZILE FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGATAstăzi am fost prezentă la o conferință de presă despre care o să vă povestesc într-un material separat. Este vorba despre Le "Dîner en Blanc", popularul picnic de tip...
ZIUA 24 DIN CELE 30 FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGAT 24 DE ZILE FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGATHey,Mă gândeam astăzi când m-am întors de la câteva cumpărături că nu v-am povestit niciodată cum aleg ingredientele, iar acum cu asta vom începe, cu lista de cumpăr...
ZIUA 20 DIN CELE 30 FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGAT Mai mult ca în seara asta nu am vorbit în nicio altă zi despre viața fără zahăr adăugat! Am avut o mică petrecere în familie, pentru a le sărbători pe cele două nepoate, ocazie cu care m-am reîntâln...