4 REȚETE DE SMOOTHIE PERFECTE PENTRU UN MIC DEJUN

Pentru mine smoothie înseamnă cea mai rapidă, simplă și delicioasă modalitate de prepara un mic dejun. Obișnuiesc să beau câte un astfel de de smoothie și înainte sau după antrenament. Sunt bogate în vitamine, minerale, fibre, proteină și grăsimi sănătoase, iar creativitatea nu are limite atunci când vine vorba de un smoothie.

Pentru a avea un smoothie echilibrat din punct de vedere nutrițional am mai scris AICI un articol care poate fi de ajutor atunci când nu știi ce ingrediente să mai folosești pentru un smoothie.

Am făcut acum un colaj cu 4 rețete de smoothie ideale pentru micul dejun

SMOOTHIE CU MURE, KEFIR, SEMINȚE DE CHIA ȘI PUDRĂ PROTEICĂ DE CÂNEPĂ

Ingrediente:

• 1/2 mango
• 1/2 avocado
• 250 ml kefir
• 10 mure
• 1 linguriță semințe de chia
• 1 lingură pudră proteică de cânepă

SMOOTHIE CU MANGO, SPANAC, CEAI MATCHA ȘI KEFIR

Ingrediente:

• 1/2 mango
• 250 ml kefir
• 1 mână frunze baby spanac
• 1 linguriță ceai matcha
• 1 linguriță pudră din iarbă de grâu
• 1 linguriță unt de cocos

SMOOTHIE CU MANGO, TURMERIC, FULGI DE OVĂZ, BOBIȚE DE CACAO ȘI IAURT GRECESC

Ingrediente:

• 1/2 mango
• 250 g iaurt grecesc
• 1/2 linguriță turmeric
• 1 lingură fulgi de ovăz
• 1 linguriță bobițe de cacao

SMOOTHIE CU IAURT GRECESC, BABY SPANAC, DOVLECEL ȘI AVOCADO

Ingrediente:

• 1 mână baby spanac
• 1/2 avocado
• 250 g iaurt grecesc
• 1 lingură pudră din iarbă de grâu
• 1/2 dovlecel (mic)

Pentru fiecare smoothie aleg un topping în funcție de ceea ce îmi face cu ochiul. În ultima perioada am apreciat foarte mult fulgii de migdale, crocanți și cu o textură interesantă, i-am găsit a fi foarte potriviți. La cele cu iaurt grecesc completez cu  lapte vegetal pentru a obține o consistență mai lichidă.

Fulgii de cocos, bobițele de cacao, polenul crud, semințele de chia sau alte nuci sunt o alegere minunată. 

Pentru a prepara aceste smoothie-uri ai nevoie de un blender cu o putere mare și de ingrediente pe care le mixezi până ajungi la textura potrivită.

Pentru mai multe rețete dar și pentru a urmări metodele de preparare a rețetelor de pe blog, te aștept pe contul de Instagram unde în InstaStorie pregătesc zilnic câte un preparat rapid și delicios :). Mă găsești simplu: daniela_niculi!

Cu drag, 

D