No sugar added

30 de zile #fărăzahăradăugat este cea mai nouă provocare la care vă invit să participați. Este un proiect în care îmi doresc să împărtășim cât mai multe idei despre un stil de viață mai sănătos, cu preparate cât mai naturale și cu conținut de zahăr cât mai redus. Blogul tocmai în ideea aceasta a și apărut, dar acum îmi doresc să îl dezvolt mult mai mult prin încărcarea pe site a unui plan zilnic de alimentație.

Nu sunt la prima rețetă de oatmeal, însă este prima la care insist să renunțați la îndulcitor, să descoperiți condimente și arome ce pot face ca preparatul să fie unul gustos.

De exemplu de această dată am folosit semințe de la o păstaie de vanilie, turmeric și scorțișoară.

Este un mic dejun super sățios, dar la fel de bine poate fi o gustare la ora prânzului la birou.

Nu-i așa că arată super bine??

Cu o mână de ingrediente și poți avea și tu acest castron:

  • 300 ml lapte de migdale (făcut de casă sau orice alt lapte vegetal la alegere, NEÎNDULCIT)
  • 50 g fulgi de ovăz
  • un sfert linguriță turmeric
  • un praf scoțișoară
  • semințele de la 1/2 păstaie de vanilie
  • 1/2 banană

Topping:

  • zmeură
  • fulgi de cocos
  • rodie

Mod de preparare:

Am pus la fiert laptele (pe foc mic), iar înainte de a da in clocot am adăugat fulgii de ovăz, pudra de turmeric, scorțișoara și semințele de la păstaia de vanilie.

Se amestecă frecvent timp de 10 minute, la foc mic, iar în cazul în care mai este nevoie se mai poate adăuga un strop de apă, astfel încât să obțineți o consistență cremoasă.

La final am adăugat jumătatea de banană feliată subțire, iar după ce terciul s-a răcit complet, l-am transferat într-un castron și am adăugat fructele.

Și ce acorduri de final 🙂

Dă-i play și pregătește un mic dejun sexy

Cu drag, 

D

Related Post

ZIUA 23 DIN CELE 30 FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGAT ZIUA 23 FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGATCe-ai spune dacă timp de o săptămână ai renunța să cumperi orice tip de mâncare procesată, să te folosești doar de ingrediente naturale, fructe și legume proaspete, carne...
ZIUA 20 DIN CELE 30 FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGAT Mai mult ca în seara asta nu am vorbit în nicio altă zi despre viața fără zahăr adăugat! Am avut o mică petrecere în familie, pentru a le sărbători pe cele două nepoate, ocazie cu care m-am reîntâln...
ZIUA 19 DIN CELE 30 FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGAT Mă întreba omul meu aseară dacă îmi mai văd viața fără acest blog! Dumnezeule, nuuu, păi s-au întâmplat atât de multe lucruri frumoase de când îl am, iar acest jurnal este unul din exemple!Jurnalu...
PLĂCINTĂ CU CAISE #FĂRĂZAHĂRADĂUGAT UN DESERT NEVINOVAT FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGATAstăzi m-am trezit cu poftă și dor să gătesc un desert, un desert fără zahăr adăugat, un desert lejer de vară cu ingredientele de sezon de care încă ne putem ...