Sa bei un smoothie nu e asa simplu cum crede lumea! Haideti sa aflam impreuna care sunt ingredientele minune de care avem nevoie pentru o bautura super sanatoasa!
Smoothie este o bautura pe baza de fructe sau legume ce se pot combina cu apa, gheata, produse lactate, nuci, seminte si condimente.
Cand am descoperit prima oara aceasta bautura am folosit o combinatie din fructe si lactate fara sa stiu exact cum ar trebui sa le combin si pentru ca incepusem sa inlocuiesc masa de dimineata, aveam nevoie de o bautura cat se poate de nutritiva si nu doar 1 banana combinata cu lapte.
Care sunt superalimentele ce nu ar trebui sa lipseasca dintr-un smoothie?
Haideti sa le aflam impreuna.
- Pudra de cacao, un puternic antioxidant. Ideal pentru a fi adaugat in smoothi-urile in care ati folosit banane.
- Semintele de chia
- Seminte de canepa
- Fulgi de ovaz
- Ulei de cocos
- Spirulina
- Iarba de grau
- Turmeric
- Scortisoara
- Ghimbir
- Miere de albine
- Polen crud
- Ceai verde
- Fructe Goji
Ce ingrediente ce nu ar trebui sa lipseasca dintr-un smoothie?
- Avocado
- Fructe de padure
- Lapte vegetal (neîndulcit)
- Iaurt grecesc
- Spanac
- Varza Kale
- Lamaie
- Banane
- Ananas
- Sfecla rosie
- Patrunjel proaspat
Cateva motive pentru care sa consumi un smoothie.
- Dintr-o singura bautura gustoasa iti vei lua portia de fructe sau legume.
- Se prepara foarte repede.
- Ajuta la pierderea in greutate, prin inlocuirea unei mese.
- Imbunatateste digestia.
- Delicios si sanatos in acelasi timp.
- Ajuta la detoxifierea organismului.
- Aprovizioneaza corpul cu vitamine si minerale esenstiale pentru frumusetea parului si a tenului.
- Intareste sistemul imunitar.
- Ofera organismului combustibil pentru mai multa energie.
- Reduce pofta de dulciuri.
Tot ceea ce aveti nevoie este un blender , cateva frunze, fructe/ legume, condimente , nuci/ seminte si imaginatie :-).
Mai jos veti regasi o parte din aceste bauturi in care am folosit ingrediente minune pentru a obtine o bautura pe cat de gustoasa pe atat de sanatoasa.
Mai multe retete pentru sucuri si smoothie-uri se regasesc pe pagina de facebook Food for your soul.
Smoothie cu turmeric.
Reteta AICI.
Smoothie verde.
Reteta AICI.
Smoothie cu cocos si seminte de canepa.
Accesati reteta cu un singur click, aici 🙂
Smoothie cu ciocolata.
Click si spor la treaba.
Smoothie cu patrunjel si smochine.
Vitamina C, culoare si gust printr-un singur click.
Smoothie cu lamaie si mango.
Spre reteta…aici.
Smoothie cu cocos si fructe de padure.
Care este bautura ta preferata? Ce alte super alimente folosesti?
Iti doresc o zi perfecta 🙂
Bine ca mi-ai amintit sa mai pun niste turmeric in smoothie-uri. Am avut un pachet mare de spirulina, dar acum pun doar seminte de canepa si de susan (si ghimbir, daca e cu pere sau cu pepene galben). Si scortisoara imediat ce gasesc din nou din cea bio de la Mega. Nu credeam ca e mare diferenta, dar e! De la gust pana la aroma. Voiam sa spun ca daca de la spirulina n-am simtit pe termen lung vreo schimbare, de la capsulele cu spirulina si urzica am vazut realmente o diferenta, mult mai multa energie si concentrare mult mai buna!
Ooo, scortisoara BIO e scortisoara BIO :)), gustul, aroma si beneficiile inainte de orice, toate sunt in pachetul cu scortisoara bio. Nici eu nu folosesc constant turmeric in smoothie-uri, mai ales ca inghit zilnic cate o capsula ce curcumin cu bioperine, dar aici e povestea mea, daca nu as lua capsule as folosi mai des in mancare, de aceea l-am si trecut pe lista. Am tot folosit si eu capsule ba cu spirulin, ba chlorella, dar sa stii ca nu imi era foarte bine de la ele, vezi tu, fiecare organism e in felul lui, insa pudrele in smoothie-uri le tolerez mai bine. Ce voiam sa zic este ca eu schimbare mai mare la capitlul energie nu am avut niciodata asa cum am de cand analizez tot ceea ce mananc pentru a evita ZAHARUL ADAUGAT!