Meniu organizat pentru un stil de viață echilibrat (11)

New year, same me, așa că iată-ne cu primul articol de planificare alimentară din 2023. 😊

Pentru că schimbările nu se fac între Crăciun și Revelion, schimbările se fac între Revelion și Crăciun și pentru că planificarea meselor rămâne cheia pentru un stil de viață mai echilibrat, mă găsesc entuziasmată să vă fac noi propuneri care să vă ajute atât în organizarea meselor, cât și în găsirea de preparate rapide care să nu vă răpeasca tot timpul liber. 

Planificarea alimentară ne ajută în primul rând în stabilirea meselor pentru fiecare zi. O alimentație organizată ne ajută să-i oferim corpului nostru nutrienții de care are nevoie pentru a ne ajuta în sarcinile zilnice. Însă, despre importanța planificării alimentare și despre sfaturi pentru o bună organizare a meselor, am discutat încă de la începutul acestui proiect minunat (vă las link la finalul acestui articol unde puteți să găsiți informațiile de bază). 

Tot atunci v-am povestit și despre aplicația Lidl Plus, iar din momentul lansării și până în prezent, pentru mine a rămas esențială în stabilirea listei de cumpărături. Pe baza revistei săptămânale prezentă în aplicație îmi pregătesc meniul pentru următoarele zile. Foarte importante sunt și cupoanele de reducere de care poți beneficia printr-un simplu click pentru a le activa și apoi să scanezi aplicația la casa de marcat.

La finalul anului trecut, Lidl România a introdus o nouă secțiune în aplicația Lidl Plus, despre care o să vă povestesc aici, în caz că nu sunteți deja la curent. 

În aplicația Lidl Plus este disponiblă acum și o secțiune de oferte și reduceri la o serie de servicii și produse din portofoliul unor parteneri externi, din diverse domenii: servicii medicale, fitness, cărți etc. Toate aceste oferte sunt prezentate în aplicația Lidl Plus, accesând iconița ”oferte parteneri”. Ce trebuie să știți aici este faptul că noua secțiune se actualizează permanent și pune la dispoziție pe o perioadă limitată de timp și în limita stocului disponibil coduri de reducere la cumpărături, pachete personalizate, cât și extra reduceri. 

O altă îmbunătățire adusă aplicației este informarea clienților cu privirea la cele mai bune ore de vizitat magazinul Lidl favorit, ceea ce mi se pare cel puțin senzațional. În plus, puteți accesa broșurile săptămânale cu oferte și reduceri direct din aplicația Lidl Plus, de oriunde și în orice moment al zilei. 

Dacă aplicația încă vă este străină, am să vă las câteva informații despre cum poate fi folosită: primul pas este instalarea aplicației pe telefonul mobil, ce poate fi descărcată gratuit din Google Play, AppStore și AppGalery. Apoi, selectați magazinul Lidl preferat, explorați ofertele extra și cupoanele disponibile și verificați broșurile săptămânale. După ce vă întocmiți lista de cumpărături, va trebui să activați în aplicație cupoanele pe care doriți să le folosiți în magazinul Lidl favorit și să scanați cardul digital din aplicație la casa de marcat pentru a fi aplicate cupoanele.

De restul ne ocupăm aici :), dar și pe contul de Instagram de unde vă puteți lua inspirația rețetelor video. 

Facem planuri alimentare, liste de cumpărături, gătim creativ și rapid. 

Ce poate fi mai simplu de atât? 🙂 

Pentru planul alimentar al lunii ianuarie, începem ușor, dar în același stil cu care v-am obișnuit. De la rețete banale până la arome exotice. 

Ziua 1: 

Masa 1: crumble cu afine și iaurt de cocos 

Masa 2: 1 portocală 

Masa 3: salată primavera, ardei, porumb, mozzarella, măsline

MAsa 4: câteva migdale Alesto

Masa 5: mămăligă cu cottage cheese light Pilos 3,5 %

Ziua 2: 

Masa 1: omletă cu zucchini în lipie graham 

Masa 2: ananas + câteva migdale 

Masa 3: paste cu sos roșu, ton și porumb 

Masa 4: 1 iaurt de cocos + crumble cu afine 

Masa 5: creveți cu lapte de cocos și orez 

Ziua 3: 

Masa 1: suc de morcovi + 1 felie de pâine fără gluten, felii de brânză fără lactoză și frunze de salată 

Masa 2: 1 cottage cheese + câteva nuci caju 

Masa 3: supă cremă de linte roșie cu morcovi 

Masa 4: 1 portocală 

Masa 5: file de ton la grill + cartofi natur și fenicul la cuptor 

Ziua 4: 

Masa 1: terci de ovăz cu banană

Masa 2: toast cu pâine fără gluten, avocado și telemea

Masa 3: supă cremă de linte

Masa 4: 2 kiwi + 10 migdale

Masa 5: legume mexicane Freshona trase la tigaie + halloumi la grill și salată de baby spanac

Ziua 5: 

Masa 1: smoothie cu avocado, banană și spanac

Masa 2: toast cu hummus Chef Select

Masa 3: omletă cu mozzarella, pâine crocantă Tastino cu somon afumat, 1/2 avocado, măsline kalomon și frunze de salată 

Masa 4: iaurt de cocos + alune de pădure mărunțite 

Masa 5: portobello pizza 

În săptămâna aceasta am pregătit și un tiramisu, pentru că Alexiei i-a fost foarte poftă, dar am profitat și pentru că am mai avut musafiri,astfel încât l-am pregătit la final de săptămâna, numai bun să fie pentru weekend. 

Eu mi-am satisfăcut pofta de dulce cu o porție delicioasă de pancakes din ricotta și făină de migdale. 

Și pentru că tot povesteam de oferte, la începutul acestui material, în luna decembrie am găsit la Lidl o ofertă foarte bună la făina de migdale Belbake, așa că am profitat să iau mai mult de o pungă pentru că se pretează pentru o gamă variată de rețete. 

Sper să vă inspire și aceste zile de planificare alimentară. 

Cu drag, 

D