ALIMENTAȚIE SUSTENABILĂ – PLAN ALIMENTAR PENTRU 5 ZILE
Bine ai revenit pe cel mai iubit și așteptat articol al lunii, planificare alimentară sau ideile acelea care fac viața mai ușoară. Într-un ritm organizat și bine stabilit, am pregătit un meniu de care sunt sigură că vă veți îndrăgosti la prima vedere.
În această toamnă cu temperaturi de vară, încă ne bucurăm de mese în aer liber, pe alocuri mai aprindem și câte un grătar, o vreme numai bună pentru a ne bucura cât mai mult de natură. Această vreme mă și inspiră în același timp, iar ca să fim onești, să tot vrei să umbli pe la cumpărături pe vreme asta prietenoasă.
Pentru o parte din cumpărăturile dedicate lunii octombrie, vă iau cu mine printre raioanele Lidl România, să punem în coșul de cumpărături toate ingredientele necesare pentru un plan alimentar bine pus la punct, plin de culoare și de nutrienți esențiali. Acum pocnim din degete și începem planificările pentru sărbătorile de iarnă, unde nu vă ascund că tare mi-aș dori să dăm dovadă de organizare din timp și să punem pe listă mai multe momente de petrecut alături de cei dragi. Iar cum asta facem aici, planificăm și ne organizăm, zic eu că o să ne iasă și acest plan.
Dar deocamdată să revenim la propunerile de octombrie.
Așa cum v-am mai spus și cu altă ocazie, veți găsi în planurile alimentare diferite preparate care să fie pe gustul tuturor membrilor din familie. Prefer să gătesc cantități mai mici, dar să fiu sigură că nu rămânem cu mâncarea bună de aruncat. Asta înseamnă pentru mine o condiție esențială când mă raportez la alimentație sustenabilă, iar cum sustenabilitatea a devenit prioritară pentru mine, zic eu că în ritmul ăsta îmi iese.
Tot din dorința de a evita risipa alimentară, acord o mare importanță cumpărăturilor. Prevenirea risipei alimentare nu înseamnă doar tocănița nemâncată ce nu va ajunge în coșul de gunoi. Prevenirea rispei începe cu pregătirea listei de cumpărături. Atunci când te asiguri că nu cumperi aceleași alimente pe care le mai ai deja în frigider / cămară / congelator.
Prevenirea risipei alimentare înseamnă și cumpărături responsabile, iar cum tehnologia are și foarte multe părți bune, voi menționa aici aplicația Lidl Plus. De bază atunci când merg la cumpărături. Mereu verific cupoanele și reducerile disponibile în aplicație, asta mă ajută să beneficiez de toate avantajele aplicației, dar și să economisesc 😊
Tu folosești aplicația Lidl Plus?
Dacă tot am ajuns cu discuția aici, trebuie să mărturisesc că aplicația Lidl Plus a devenit esențială de fiecare dată când merg la cumpărături, iar dacă la început o foloseam doar să răsfoiesc broșura săptămânală, iată ca la 3 ani după lansare am învățat să o folosesc la capacitate maximă, să mă bucur de oferte și să nu ratez săptămânile tematice, iar de curând vă mărturisesc că îmi aleg inclusiv ora la care să merg la cumpărături, în funcție de cât de aglomerat este magazinul.
La cât mai multi ani, Lidl Plus, să ne încânți cu cât mai multe funcții care să ne ușureze cumpărăturile.
În acest video v-am lăsat mai multe detalii și despre concursul aniversar din această lună, nu uitați să vă înscrieți în cursa pentru marile premii. Lidl Plus te premiază cu ocazia aniversării a celor 3 ani de la lansare.
Pot să spun doar că vă urez mult succes.
Am încheiat paranteza 🙂
Acum să trecem la propunerile din această lună, lista de cumpărături și restul detaliilor.
Ziua 1:
Masa 1: porridge cu mere și scorțișoară
Masa 2: 1 banană + 10 migdale
Masa 3: supă de fasole/ ciorbă de văcuță
Masa 4: 1 iaurt high protein
Masa 5: falafel cu cartofi și salată de fenicul cu castraveți.
*Pentru Alexia am pregătit chifteluțe de dovlecei pe care le-a servit cu salată de castraveți și pâine de secară
*Pentru Domnul B și Alexia am pregătit și o ciorbă cu carne de văcuță
Ziua 2:
Masa 1: toast cu ou poșat, ciuperci și avocado și toast cu iaurt și mărar
Masa 2: ananas proaspăt
Masa 3: wrap cu iaurt, frunze de baby spanac și falafel rămas de la cină
Masa 4: tartă cu ricotta, făină de migdale și prune
Masa 5: frigărui de pui cu legume și piure de conopidă (toate legumele găsite în varietatea de culori din Piața Lidl)
Ziua 3:
Masa 1: suc de apio cu mere, lămâie, ananas și ghimbir / pentru Alexia goffre cu cheddar, porumb, măsline și kefir
Masa 2: 1 felie de tartă cu ricotta, făină de migdale și prune
Masa 3: supă de fasole albă
Masa 4: migdale + 1 pahar de kefir Pilos
Masa 5: salată cu roșii, castraveți, avocado () și mozzarella + 1 felie de pâine cu salată de vinete
Ziua 4:
Masa 1: prăjitură proteică (cu fulgi de ovăz) și amestec fructe de pădure congelate
Masa 2: 1 avocado pasat + zeamă de lămâie, sare și ulei de măsline servit cu 1 felie de pâine de secară (brutăria Lidl)
Masa 3: plăcintă de ciuperci cu cartofi
Masa 4: 1 iaurt grecesc / iar pentru Alexia budincă proteică cu vanilie
Masa 5: salată Prestigio cu porumb și ton la borcan
Ziua 5:
Masa 1: smoothie cu banană, iaurt grecesc, fructe de pădure congelate și fulgi de ovăz
Masa 2: cinnamon rolls cu mere și stafide aurii Alesto
Masa 3: plăcintă de ciuperci cu cartofi
Masa 4: migdale
Masa 5: mâncare de fasole galbenă + fasole verde și tofu tras la tigaie
Pentru rețete am să vă invit să dați click acolo unde le vedeți subliniate, pentru o parte dintre ele sunt rețete video, pe Instagram, dar și trimiteri către blog.
Iar acolo unde aveți întrebări, nu ezitați să folosiți rubrica comentarii 🙂 Acolo îmi puteți lăsa și sugestiile voastre.
Cu drag,
D
Lasă un răspuns