BOMBOANE RAW CU OVAZ

Zilele caniculare ma indreapta catre alegerile raw. Desi la prima ora a diminetii ma batea gandul sa fac o prajitura cu prune, analizand situatia am decis sa aleg ceva mult mai simplu, un desert nutritiv si satios pentru care sa nu fie nevoie de timp de preparare prea mare si nici sa incing peretii apartamentului.

Da, stiu, veti spune ca aerul conditionat ne salveaza, dar merge oricum in cateva reprize pe zi, iar daca ar fi sa ma incing si casa gatind cu orele, cred ca ar fi nevoie de inca un sistem de racire.

In plus voiam de ceva timp cateva bomboane.

Desi eu am folosi un unt de alune de padure (pentru ca pe acesta il aveam in casa) puteti folosi orice alt unt (migdale, caju, arahide).

Mai jos va las ingredientele si reteta, iar pentru a urmari pas cu pas, am incarcat pe Instagram reteta- in sectiunea HIGHLIGHT. Daca va place contul de Instagram nu uitati sa-i dati si follow 🙂 Pentru noi, creatorii de continut, aceste detalii conteaza, iar voi ramaneti astfel la curent cu toate retetele, ideile si postarile ce sunt in legatura cu alimentatia, sportul si ce mai fac eu aici!

Ingrediente:

• 100 g fulgi de ovaz
• 70 grame curmale (daca sunt prea uscate atunci vor necesita hidratare in prealabil)
• 80 g unt de alune de padure (cu miere de albine)
• 2 linguri bobite de cacao
• 1 banana

Mod de preparare:

Pentru inceput am amestecat in blender fulgii de ovaz cu untul de alune si curmalele.

Am pulsat pana cand compozitia a devenit unsa usor sfaramicioasa, nu va fi o compozitie legata.

Am rasturnat amestecul intr-un castron si am adaugat bobitele de cacao si banana pasata cu furculita.

Compozitia am amestecat-o cu o spatula, tot acum puteti adauga cacao, scortisoara, ghimbir macinat (daca doriti) iar din amestec am format bilute ce le-am rostogolit apoi prin seminte de canepa si cocos razuit.

O alta varianta ar fi sa le rostogoliti prin nuca macinata, fistic, cacao, orice considerati de cuviinta 🙂

Bomboanele se pastreaza la frigider, ba chiar dupa ce stau o vreme la rece sunt chiar mai bune.

1-2 bomboane sunt suficiente pentru a satisface pofta de dulce si pentru a ne rasfata cu un bun de casa.

Pentru mine, dar si pentru tine cel ce faci sport, sunt o gustare excelenta inainte de antrenament!

Astept cu interes sa imi povestiti in ce combinatii le-ati pregatit!

Cu drag,

D